Kroppsposition
För att skapa bästa förutsättning för ett bra kast bör man ställa upp sig med kroppen/bröstet vänd mot korgen och med benen brett isär, något bredare än axelbredden. Benen/knäna ska vara böjda med ca. 45 graders vinkel. Om avståndet är längre till korgen så kan du behöva böja på knäna mer än så, för att kunna få med extra kraft i kastet.
Sikta rätt
För att kunna få till en hög träffprocent så är grunden att kunna sikt rätt. Att tänka på här är att man tar sikte på en specifik ring på en av kedjorna. Ju längre ifrån du står desto högre upp måste du sikta. Har du sidovind kan du behöva justera siktet till höger eller vänster. Har du motvind behöver du justera siktet nedåt då vinden trycker upp discen. Har du medvind så kommer discen att ”droppa” snabbare än vanligt och då behöver man sikta lite högre för att kompensera för detta.
Få till ett rakt kast
Ett rakt kast bygger på tre viktiga delar:
- Kraft
Kraften i kastet bygger man upp från benen och upp genom hela kroppen, och ut i armen. - Riktning
Utgångspositionen för discen är att hålla den vid nedre delen av magen. Tänk dig sedan en rak linje från magen mot din riktningspunkt. När du sedan kastar discen så tänk dig att du står i ändan av en bardisk och ska ”skyffla” disken längs bardisken. - Rotation
Ibland kan man uppleva att discen ”vobblar” okontrollerat, vilket inte ger en stabil känsla i kastet. Detta förhindrar man genom att skapa en rotation på discen. Försök därför att få en ”snärt” i handleden, istället för att bara pusha discen framåt.
